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三九养生小妙招 滋补御寒是关键

2021-01-13 17:36 齐鲁晚报

俗话说:“数九寒天,冷在三九”。三九是一年当中最冷的时期,此时冷空气活动频繁,天寒地冻、万物闭藏,是疾病多发期,但也是养生的好时节。中医上有“三九养一冬,来年无病痛”的说法,三九养生,除了要加强御寒保暖,掌握正确的进补方式也很重要。国民果汁汇源为大家准备了几个三九养生小妙招,赶快来学习一下吧!

三九养生,首先要做好防寒保暖。三九天气寒冷,要加强对肩颈、脚部等易受凉部位的呵护,还要防止热量从头、手等暴露部位散失,尤其是儿童和老人,出门时应注意随时戴上帽子,有助于保存身体热量。另外,晚上睡觉之前用40度左右的热水泡脚30分钟,有效驱散寒气的同时,还能舒缓神经、放松压力,有利于睡眠。

三九进补,要多食用高热量食物。在民间有“夏补三伏、冬补三九”的说法,此时天气严寒,人体热量消耗较大,应多食用羊肉、牛肉等高热量食物,辅以芹菜、白萝卜、白菜、冬瓜等蔬菜搭配食用,为身体补充能量抵御严寒的同时,还能起到滋阴的效果。但肉类油腻,经常食用容易加重肠胃负担,可在餐后食用适量山楂或者来一杯山楂汁,能开胃解腻,促进肠胃蠕动。汇源吉时红山楂汁就是不错的选择,甄选优质山楂,以无菌冷灌技术加工而成,果汁含量高达60%,风味浓郁,营养丰富。

三九时气候干燥,补充维生素很重要。由于天气寒冷干燥,人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状,此时要注重补充维生素B2和维生素C。维生素B2多存于动物的肝脏、谷物、绿叶蔬菜中,维生素C则主要来源自新鲜蔬菜和水果。其中以沙棘果的维生素C含量最为丰富,有“维C之王”的美誉,但市面上沙棘果并不常见,可选择信得过的果汁品牌购买沙棘汁,也可补充人体维C。

国民果汁汇源,近年来就推出了沙棘物语系列果汁,共分为沙棘原浆和沙棘复合果汁两款,果汁原料皆来自新疆优质沙棘果,采用三不添加技术加工而成。原浆是以沙棘果提纯制成,果香醇厚,维C含量丰富,适宜与绿茶、蜂蜜、苏打水等DIY饮用;沙棘复合果汁则是汇源根据人体所需营养调制而成,口味酸甜,营养丰富,适宜开盖即饮。

此外,三九养生还应注意“慢节奏”。冬天是“藏养”的季节,日常生活节奏可以适当放慢些,保持情绪稳定,运动时可选择散步、慢跑、太极拳等节奏较慢的项目。另外,还要养成早睡早起的习惯,尽量避免熬夜,养足精气神,能够提高免疫力,预防疾病。

这些三九养生小知识,你都学会了吗?汇源果汁愿以营养果汁助力国人度过三九严冬,健康养生,以待来年!

责任编辑:蔡健雅(QZ0020)

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